Nyob rau hauv lub ntiaj teb no ceev ceev, kev yooj yim feem ntau ua ntej ntawm kev noj haus. Txawm li cas los xij, tswj kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los xyuas kom meej tias koj cov zaub mov tau ntsib yog los ntawm cov zaub hauv cov kaus poom sib xyaw. Tsis tsuas yog ua cov khoom siv ntau yam no muaj ntau yam khoom qab zib, tab sis lawv kuj tau ntim nrog cov as-ham uas tuaj yeem pab koj noj qab haus huv ntau txoj hauv kev.
Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov kaus poom sib xyaw zaub
Cov kaus poom zaub sib xyaw yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb. Lawv feem ntau suav nrog carrots, peas, pob kws, taum ntsuab, thiab qee zaum txawm ntau cov zaub txawv xws li tswb kua txob lossis nceb. Txhua yam ntawm cov zaub no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau koj cov zaub mov. Piv txwv li, carrots yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub qhov muag noj qab haus huv, thaum peas yog ib qhov zoo ntawm cov protein thiab fiber. Pob kws ntxiv carbohydrates rau lub zog, thiab taum ntsuab muaj calories tsawg tab sis muaj cov vitamins A, C, thiab K.
Ib qho zoo tshaj plaws txog cov zaub hauv kaus poom yog tias lawv muaj lub neej txee ntev. Txawm hais tias cov zaub tshiab tuaj yeem ua rau tsis zoo, cov zaub hauv kaus poom tuaj yeem khaws cia rau lub hlis, ua rau lawv xaiv cov khoom noj khoom haus ruaj khov. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem muaj ntau hom zaub ntawm tes kom ntseeg tau tias koj ua tau raws li koj cov kev xav tau kev noj haus txhua hnub yam tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev pov tseg.
Yooj yim thiab qab
Qhov yooj yim ntawm cov zaub hauv cov kaus poom sib xyaw tsis tuaj yeem overstated. Lawv tau npaj ua ntej thiab npaj noj, ua rau lawv xaiv zoo rau cov neeg tsis khoom lossis tsev neeg. Txawm hais tias koj tab tom npaj ceev do-fry, ntxiv rau cov kua zaub, lossis ntxiv rau hauv lub casserole, cov zaub hauv cov kaus poom tuaj yeem txhim kho qhov tsw thiab saj ntawm koj cov zaub mov yam tsis tas siv sijhawm npaj ntau.
Tsis tas li ntawd, qhov saj ntawm cov kaus poom zaub sib xyaw tau zoo tuaj ntau xyoo. Kev nce qib hauv cov tshuab canning tau tso cai rau kev khaws cia zoo dua ntawm qhov tsw thiab kev ntxhib los mos. Ntau lub npe tam sim no muab cov khoom noj uas tsis tshua muaj sodium thiab txawm tias cov organic xaiv los pab rau cov neeg siv khoom noj qab haus huv. Thaum seasoned kom zoo, cov zaub no tuaj yeem ua rau cov zaub mov qab qab, muab cov xim thiab tsw uas cov zaub tshiab tsis muaj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij so.
Ua tau raws li koj qhov kev xav tau ntawm cov zaub
Kev sib xyaw cov zaub hauv kaus poom rau hauv koj cov zaub mov yog ib txoj hauv kev zoo kom paub tseeb tias koj ua tau raws li koj cov zaub mov xav tau. USDA pom zoo kom cov neeg laus noj tsawg kawg yog 2 mus rau 3 khob zaub hauv ib hnub, nyob ntawm hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Cov zaub hauv kaus poom sib xyaw tuaj yeem pab koj mus txog lub hom phiaj no yooj yim. Lawv tuaj yeem yooj yim ntxiv rau cov zaub nyoos, sib xyaw rau hauv smoothies, los yog ua ib sab phaj, ua kom yooj yim rau koj cov zaub kom tsawg.
Cov zaub hauv kaus poom kuj yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas tawm tsam kom noj cov khoom tshiab txaus vim kev txwv kev noj haus, txwv tsis pub noj zaub mov tshiab lossis kev ua neej tsis khoom. Lawv muab cov kev daws teeb meem los xyuas kom txhua tus, tsis hais lawv qhov xwm txheej, tuaj yeem txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov nplua nuj.
Hauv cov ntsiab lus
Txhua yam, cov zaub hauv cov kaus poom sib xyaw yog ib qho yooj yim, muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov zaub mov qab qab uas tuaj yeem ua tiav tag nrho koj cov zaub xav tau. Lawv muab ntau yam khoom noj tseem ceeb, npaj tau yooj yim, thiab tuaj yeem txhim kho qhov tsw ntawm suav tsis txheeb. Los ntawm kev sib koom ua ke cov khoom siv ntau yam no rau hauv koj cov pluas noj, koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom zoo yam tsis muaj kev poob qis lossis kev yooj yim. Yog li lwm zaus koj mus rau lub khw muag khoom noj, tsis txhob saib xyuas cov zaub hauv kaus poom - koj cov kev noj qab haus huv thiab saj yuav ua tsaug rau koj!
Lub sij hawm xa tuaj: Mar-11-2025