Cov tuna kaus poom yog cov pantry nrov cattry staple, paub rau nws yooj yim thiab versatility. Tab sis ntau tus neeg xav tsis thoob: Puas yog lub taub hau xov tooj cua hauv qab? Lo lus teb yog qhov chaw nyob yog, nrog qee qhov kev txiav txim tseem ceeb.
Ua ntej thiab foremost, tuna kaus poom yog qhov chaw zoo ntawm cov protein. Ib qho kev pabcuam tuaj yeem muab ib ncig 20 gram ntawm cov protein, ua rau nws txoj kev xaiv zoo rau cov uas tau nce cov protein ntau yam tsis tau txais cov calories ntau dhau. Qhov no ua rau nws paub tshwj xeeb rau cov neeg ua kis las, tibneeg hu coob, thiab leej twg nrhiav kev xaiv noj mov ceev.
Ntxiv rau cov protein, cov kaus poom tuna yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham tseem ceeb. Nws muaj Omega-3 fatty acids, uas paub rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Omega-3 tau pab txo kom cov roj, txo cov ntshav siab, thiab txhim kho cov kev noj qab haus huv plawv. Tsis tas li ntawd, cov kaus poom kaus poom yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals, suav nrog cov vitamins, txhua yam ntawm cov khoom lag luam tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv tag nrho.
Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev txiav txim siab noj qab haus huv kom nco ntsoov. Cov kaus poom tuna tuaj yeem muaj mercury mercury, cov hlau hnyav uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj hauv cov nyiaj loj. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam yaus. Xaiv rau lub teeb tuna, uas feem ntau muaj cov qib muaj mercury piv rau albacore lossis tuna dawb, tuaj yeem yog tus xaiv muaj kev nyab xeeb.
Thaum xaiv cov kaus poom tuna, nrhiav kev xaiv rau hauv dej ntau dua li cov roj txhawm rau txo cov calorie. Ib qho ntxiv, xav txog hom phiaj uas ua ntej ua ntej ua ntej kev ruaj khov thiab siv cov kev nyiam nuv ntses.
Hauv kev xaus, Tuna kaus poom tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau koj cov zaub mov noj thaum noj kom muaj kev sim. Nws cov protein cov protein ntau, cov khoom noj tseem ceeb, thiab kev yooj yim ua rau nws muaj txiaj ntsig cov zaub mov muaj txiaj ntsig, tsuav koj muaj kev xav ntawm cov mercury qib. Txaus siab rau nws hauv zaub nyoos, qhaub cij, lossis cov tais diav rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig sai thiab yooj yim los npaj.
Lub Sijhawm Post: Nov-08-2024