Thaum nws los txog rau kev txaus siab rau qhov qab zib thiab kua txiv ntawm txiv duaj, ntau tus neeg tig mus rau cov txiv duaj hauv cov kaus poom. Txiv duaj hauv cov kaus poom yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab qab los txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov no txhua xyoo. Txawm li cas los xij, ib lo lus nug feem ntau tshwm sim: Puas yog txiv duaj, tshwj xeeb tshaj yog cov kaus poom, puas muaj suab thaj ntau? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav cov suab thaj ntawm txiv duaj, qhov sib txawv ntawm cov txiv duaj tshiab thiab cov kaus poom, thiab cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm kev noj txiv duaj hauv cov kaus poom.
Cov txiv duaj daj yog cov txiv uas muaj xim ci ntsa iab thiab qab zib heev. Lawv yog cov khoom noj muaj ntau yam vitamins A thiab C, cov fiber ntau, thiab cov tshuaj antioxidants. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau cov suab thaj, cov lus teb tuaj yeem sib txawv nyob ntawm seb cov txiv duaj tau npaj thiab khaws cia li cas. Cov txiv duaj daj tshiab muaj cov suab thaj ntuj, feem ntau yog fructose, uas ua rau lawv qab zib. Qhov nruab nrab, ib lub txiv duaj daj tshiab nruab nrab muaj li 13 grams ntawm suab thaj.
Thaum cov txiv duaj raug ntim rau hauv cov kaus poom, lawv cov suab thaj yuav txawv heev. Cov txiv duaj hauv cov kaus poom feem ntau khaws cia rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib, uas ntxiv ntau cov suab thaj rau cov khoom kawg. Cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem ua los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib fructose siab, suab thaj, lossis txawm tias kua txiv hmab txiv ntoo, nyob ntawm hom thiab txoj kev npaj. Yog li ntawd, ib feem ntawm cov txiv duaj hauv cov kaus poom yuav muaj 15 txog 30 grams ntawm suab thaj, nyob ntawm seb lawv puas tau ntim rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib, cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib hnyav, lossis kua txiv hmab txiv ntoo.
Rau cov neeg uas xav txog kev noj qab haus huv lossis saib xyuas lawv cov piam thaj noj, nyeem cov ntawv lo rau txiv duaj hauv cov kaus poom yog qhov tseem ceeb. Muaj ntau lub npe muaj cov kev xaiv ntim rau hauv dej lossis kua txiv hmab me me, uas tuaj yeem txo cov piam thaj ntau heev. Kev xaiv cov txiv duaj hauv cov kaus poom ntim rau hauv dej lossis kua txiv hmab tej zaum yuav yog kev xaiv zoo dua, uas cia koj txaus siab rau cov txiv hmab yam tsis muaj qab zib ntxiv ntau dhau.
Lwm yam uas yuav tsum xav txog yog qhov loj ntawm ib feem. Txawm hais tias cov txiv duaj hauv cov kaus poom muaj cov suab thaj ntau dua li cov txiv duaj tshiab, kev noj kom tsawg yog qhov tseem ceeb. Kev noj me me tuaj yeem yog qhov ntxiv qab rau kev noj zaub mov kom sib npaug, muab cov as-ham tseem ceeb thiab saj nplua nuj. Kev ntxiv cov txiv duaj hauv cov kaus poom rau hauv cov zaub mov xws li smoothies, zaub xam lav, lossis khoom qab zib tuaj yeem ua rau saj zoo dua, tab sis yuav tsum ceev faj txog koj cov suab thaj noj.
Nws tseem tsim nyog sau tseg tias cov suab thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog txiv duaj, txawv ntawm cov suab thaj ntxiv uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj ua tiav. Cov suab thaj ntuj hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov fiber, cov vitamins, thiab cov minerals uas pab txo qhov cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Yog li thaum cov txiv duaj hauv cov kaus poom yuav muaj suab thaj ntau dua, lawv tseem tuaj yeem yog ib feem ntawm cov khoom noj khoom haus zoo thaum noj kom tsawg.
Xaus lus, txiv duaj, txawm tias tshiab los yog hauv cov kaus poom, muaj saj zoo thiab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txiv duaj hauv cov kaus poom tej zaum yuav muaj suab thaj ntau dua vim yog cov kua txiv hmab ntxiv, tab sis tsuav yog koj xaiv kom zoo thiab saib xyuas koj qhov ntau thiab tsawg, koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo qab no yam tsis tau noj suab thaj ntau dhau. Nco ntsoov xyuas daim ntawv lo thiab xaiv cov hom uas muaj dej lossis kua txiv hmab me me kom tswj tau koj cov suab thaj. Yog li, lub sijhawm tom ntej koj khaws ib lub kaus poom txiv duaj, koj tuaj yeem saj lawv qhov qab zib thaum saib xyuas lawv cov suab thaj.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ib Hlis-20-2025